خارپاشنه چیست؟ از نشانه‌ها تا علل و درمان

خار پاشنه یک وضعیت دردناک برای پا است که در اثر رشد رسوبات کلسیمی شبه استخوانی ایجاد می‌­شود و می­تواند بین استخوان پاشنه و کف پا گسترش یابد.

خار پاشنه اغلب از جلو و زیر پاشنه شما شروع می­شود و درنهایت قسمتهای دیگر پای شما را تحت تأثیر قرار می دهند. طول آنها می‌تواند تا چهار سانتی­متر باشد و ممکن است با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نباشند.

تشخیص خار پاشنه می­تواند چالش برانگیز باشد. این عارضه همیشه با درد همراه نیست و تمام دردهای پاشنه هم هم ارتباط با خار پاشنه نیستند. در این مقاله با نشانه‌­ها، علل ایجاد آن، روش­ های درمانی متفاوت آشنا می شویم.

خار پاشنه چه علائمی دارد؟

علائم خار پاشنه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد
• التهاب
• تورم پاشنه پا

لمس ناحیه آسیب دیده ممکن است با احساس گرما همراه باشد. این علائم ممکن است به قوس پای شما گسترش یابد. در نهایت احتمال مشاهده یک برآمدگی کوچک استخوانی وجود دارد.

برخی خارهای پاشنه پا ممکن است هیچ علائمی نداشته باشند. همچنین ممکن است تغییری در بافت نرم یا استخوان های اطراف پاشنه مشاهده نکنید. تشخیص آن فقط از طریق اشعه ایکس و آزمایشات دیگری که برای بررسی مشکلات پا انجام می ­شود، قابل تایید است.

چه عواملی باعث خار پاشنه می ­شوند؟

خار پاشنه مستقیماً در اثر کشیدگی طولانی مدت عضلات و رباط­ها ایجاد می­شود. سرانجام، این فشار بیش از حد باعث ایجاد فشار در استخوان پاشنه (کالکانئوس) خواهد شد.

خار پاشنه با گذشت زمان رشد می­کند. بسیاری از افراد تصور می­کنند که این حالت پس از یک فعالیت ورزشی یا بدنی شدید ایجاد می­شود، اما اینطور نیست؛ این عارضه زمانی گریبان گیر شما می­ شود که دردهای جزیی و علائم اولیه درد پاشنه را نادیده بگیرید.

استرس های مکرر، راه رفتن، دویدن یا پریدن روی سطوح سخت دلیل اصلی خار پاشنه است. همچنین ممکن است دلیل اصلی آن پوشیدن کفش­ های نامناسب و القای فشار به استخوان­ های پا باشد.

خار پاشنه نیز ممکن است به دلیل موارد زیر نیز ایجاد شود:

• آرتروز
• کبودی پاشنه پا
• اضافه وزن بدن
• مسائل مربوط به راه رفتن
• پوشیدن دمپایی ­های لاانگشتی

بسیاری از افرادی که خار پاشنه دارند نیز دچار ورم کف پا می­ شوند. این وضعیت دردناک با بافت سفت و رشته ای که بین پاشنه و انگشتان شما قرار دارد سروکار دارد. ابتلا به ورم مفصل کف پا احتمال ابتلا به خار پاشنه را افزایش می­ دهد.

تشخیص خار پاشنه به چه صورت است؟

تشخیص خار پاشنه با چشم امکان پذیر نیست. بیماری ­های مختلفی ممکن است زمینه ساز درد کف پا یا استخوان­ های آن شوند علاوه بر این برجستگی‌­های استخوانی معمولاً با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیستند. برای تشخیص صحیح باید به یک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.

اصلی ترین راه تشخیص آن از طریق تصویربرداری خواهد بود.

قبل از تجویز آزمایشات تصویربرداری، پزشک معاینه فیزیکی پای شما را انجام می­دهد تا علائم قرمزی یا التهاب را جستجو کند.

درمان خار پاشنه

درمان خار پاشنه در درجه اول شامل استراحت و تغییر سبک زندگی است. با پزشک خود در مورد گزینه­‌های درمانی زیر صحبت کنید.

کمپرس سرد

استفاده از کمپرس یخ یا کمپرس سرد تا 15 دقیقه در یک زمان، ممکن است با بی حس کردن موقت ناحیه، باعث تسکین درد خار پاشنه شود. این روش همچنین به کاهش تورم کمک می­کند. کمپرس سرد نسبت به بسته های القا کننده گرما برای پاشنه ترجیح داده می­شود زیرا گرما برای دردهای مفصلی و عضلانی بهتر عمل می­کند.

تزریق داروهای ضد التهاب

برای درد شدید، پزشک متخصص غدد می‌تواند کورتیکواستروئیدها را توصیه کند. این تزریق های ضد التهابی به کاهش درد و التهاب در سراسر پاشنه و قوس پا کمک می ­کند.

داروهای مسکن بدون نسخه

درد حاد یا کوتاه مدت ممکن است با کمک داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) کاهش یابد. اینها ممکن است شامل استامینوفن، آسپرین یا ایبوپروفن باشد.

اگر داروی دیگری مانند داروهای رقیق کننده خون یا سایر مشکلات کبدی یا کلیوی دارید که می تواند از مصرف مسکن های OTC جلوگیری کند، به پزشک خود اطلاع دهید.

تمرینات فیزیوتراپی و تمرینات کششی

تمرینات خار پاشنه شامل کشش عضلات پاشنه و فاسیای کف پا است. فیزیوتراپیست می تواند به شما نشان دهد که چگونه برخی از تمرینات را در خانه انجام دهید. این موارد را می توان در هر زمان از روز انجام داد، اما کشیدگی به خصوص در شب قبل از خواب می تواند مفید باشد.

ورزش های کششی روش های خوبی برای کل بدن هستند زیرا به شما کمک می کنند تا عضلات دردناک و رباط های سفت را تمرین داده و از آسیب دیدگی نیز جلوگیری کنید.

استراحت کنید

استراحت یکی از اقدامات درمانی است که هم برای ورم کف پا و هم خار پاشنه توصیه می ­شود. استراحت نه تنها به تسکین درد حاد کمک می کند، بلکه از وخیم شدن وضعیت شما جلوگیری می­ کند. استراحت به پا بعد از مدت ها ایستادن و سایر فعالیت ها بسیار مهم است.

در صورت درد حاد ناشی از خار پاشنه، پزشک متخصص ممکن است از شما بخواهد تا زمانی که علائم شما فروکش کند، به پای خود استراحت دهید. قرار دادن وزن روی پاشنه خود در حالی که درد دارد، احتمالاً وضعیت شما را بدتر می­کند. همچنین می تواند زمان بهبودی شما را طولانی کند.

پدهای پاشنه طبی

پدهای پاشنه نیز می ­توانند از ساییدگی بیشتر جلوگیری کنند. آنها باید علاوه بر کفش مناسب برای محافظت از پا استفاده شوند.

روغن‌­های گیاهی

برخی از روغن‌های گیاهی ممکن است به عنوان ضد التهاب طبیعی عمل کنند و درد و تورم را کاهش دهند. از این روغن ها می­توانید برای ماساژ پاشنه خود استفاده کنید

• روغن ترنج
• روغن اوکالیپتوس
• روغن رازیانه
• روغن اسطخدوس
• روغن رزماری
• روغن کنجد
• روغن آویشن

در حالی که هنوز مطالعاتی برای ارزیابی اثرات ضد التهابی آنها در حال انجام است، هنوز هیچ مدرک مشخصی وجود ندارد که ثابت کند روغن‌های گیاهی برای درمان خار پاشنه موثر هستند.

Reference: Healthline