میگرن و موثرترین راهکارهای تسکین دهنده

میگرن شدید‌ترین و پیچیده‌ترین نوع سردرد است. محققان بر این باورند که ممکن است این عارضه در اثر تغییر فعالیت های عصبی و مواد شیمیایی مغز ایجاد شود. همچنین فاکتورهای ژنتیکی و محیطی نیز بر حساسیت فرد در ایجاد میگرن اثر می­گذارند.

افرادی که میگرن دارند به نور و صدا نیز واکنش نشان می­دهند. بر اساس بنیاد تحقیقات میگرن از هر ۴ خانواده در ایالات متحده تقریبا ۱ نفر میگرن دارد و همچنین این بیماری جز ۲۰ عارضه ناتوان کننده در جهان به شمار می­رود. در میان نوجوانان در پسران بسیار شایع­تر از دختران است در حالی که در بین بزرگسالان در زنان شیوع بیشتری دارد. اگر در بین اعضای خانواده فردی مبتلا به میگرن باشد، ریسک احتمال ابتلا به این عارضه بیشتر خواهد بود.

مراحل میگرن:

1. مرحله اولیه یا پیش ­درآمد میگرن:

ساعت ها قبل از شروع میگرن  و گاهی حتی روزها قبل از آن بسیاری از مبتلایان موارد زیر را تجربه می‌کنند:

• احساس انرژی و هیجان خیلی زیاد یا افسردگی
• تحریک پذیری
• تشنگی
• هوس غذاهای خاص کردن
• احساس خواب آلودگی با خمیازه‌­های زیاد
• بیشتر از حد معمول دستشویی رفتن

2. اوج سردرد یا حمله میگرنی:

مرحله حمله میگرنی ممکن است چند ساعت تا چند روز طول بکشد. در این مرحله فرد بیمار فقط تمایل به استراحت کردن دارد و انجام فعالیت های روزانه برایش سخت خواهد بود. درد میگرن معمولا در بالای چشم‌­ها شروع می­شود .به طور طبیعی یک طرف سر را تحت تاثیر قرار می دهد، اما ممکن است تمام سر را در بر بگیرد یا از یک طرف به طرف دیگر سر حرکت کند. این درد گاهی نیز قسمت پایین صورت و گردن را نیز تحت تاثیر قرار می­دهد.

3. فاز نهایی یا کاهش علائم:

در مرحله‌­ی اولیه‌­ی شروع میگرن ممکن است باعث اختلال تمرکز، تغییر خلق و خو و اشتها شود. این مرحله همچنین سبب خمیازه کشیدن به طور مکرر نیز می‌شود. اما در مرحله ی سوم که ۲۴ ساعت بعد از اوج سردرد آغاز می‌شود ممکن است فرد احساس خواب آلودگی کند و رفتار فرد نیز بین غم و شادی تغییر کند.

میگرن چرا ایجاد می‌شود؟

علت دقیق ایجاد میگرن هنوز مشخص نیست، با این وجود عوامل متعددی هستند که باعث شروع اپیزودهای میگرن می‌شوند که شامل موارد زیر است:

• نوسانات میزان هورمون ها به‌­ویژه در بین پسرانی که دوره­ی بلوغ را پشت سر می گذرانند و زنان شایع­تر است
• میوه هایی خاص مثل موز، آواکادو و مرکبات
• استرس یا نگرانی
• خواب زیاد یا خواب کم
• غذاهای تخمیر شده یا انواع ترشی
• در معرض نور چراغ­های قوی بودن
• نوسانات فشار جو به دلیل تغییرات آب و هوا
• مصرف الکل
• مصرف کافئین زیاد

اولین گام درمان؛ تشخیص علت سردرد است.

سردرد گاهی اوقات می تواند نشانه‌­ی یک بیماری دیگر باشد. پزشکان قادرند با در نظر گرفتن سابقه­‌ی پزشکی فرد و انجام معاینه­‌ی جسمی، علت دقیق سردرد را مشخص کنند. همچنین برخی از مواد غذایی نیز می‌تواند باعث ایجاد سردرد شود به عنوان مثال نوشیدن قهوه با کافئین زیاد جز این دسته قرار می گیرد. برخی آزمایش­های معمول برای تشخیص علت سردرد عبارتند از:

• آزمایش کامل خون(CBC) که می تواند علائم عفونت را به طور دقیق نشان دهد.
• آزمایش اشعه X جمجمه که تصاویر کاملی از استخوان‌­های جمجمه را ارائه می‌دهد.
• آزمایش اشعه X سینوس که در صورت مشکوک بودن به سینوزیت انجام می‌شود.
• اسکن MRI که ممکن است در مواردی که به سکته مغزی، تومور یا لخته شدن خون در مغز شک کنند، انجام می‌شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اغلب سردردها علائم یک بیماری تهدید کننده نیستند، اما در صورت بروز درد بعد از ضربه مغزی باید با پزشک خود در ارتباط باشید. اگر سردرد شما با علائم زیر همراه است حتما باید به پزشک خود مراجعه کنید.

• خواب آلودگی
• تب
• استفراغ
• بی حسی صورت
• لکنت زبان
• ضعیف شدن دست و پا
• تشنج
• گیجی

درمان سردرد چیست؟

درمان هر دردی با توجه به علت آن متفاوت است، اگر سردرد در اثر یک بیماری ایجاد شده باشد به مرور زمان با درمان بیماری، سردرد هم از بین خواهد رفت، با این حال، بسیاری از سردردها علائم بیماری­های جدی نیستند و می­توانند با مصرف داروهای بدون نسخه مانند انواع مسکن­ها درمان شوند.

 اگر داروها به درستی عمل نکنند، درمان های دیگری وجود دارد که می­تواند به بهبود سردرد کمک کند که شامل موارد زیر می‌باشد:

کلاس های مدیریت استرس می‌توانند به شما بیاموزند که چگونه استرس و تنش ها را کنترل کنید.

درمان رفتارهای ادراکی که در واقع نوعی از گفتگو درمانی هستند به شما نشان می‌دهند، چگونه موقعیت هایی را تشخیص دهید که باعث احساس اضطراب در شما می‌شود.

طب سوزنی یک روش درمانی فوق العاده است که با اعمال سوزن های ریز در نواحی خاص بدن ممکن است استرس شما را تا حد قابل توجهی کاهش دهد.

ورزش کردن می تواند به تولید برخی مواد شمیایی در مغز که باعث احساس شادی و آرامش می‌شود کمک کند.

درمان سرد یا گرم شامل استفاده از یک پک داغ یا یک پک یخ برای ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز می تواند مفید باشد.

حمام کردن با آب داغ باعث آرام کردن عضلات بدن می‌شود.

بعضی از افراد از ویتامین ها یا گیاهان دارویی برای درمان و جلوگیری از سردردهای خود استفاده می‌کنند البته همیشه قبل از مصرف هر نوع داروی گیاهی یا شیمیایی با پزشک خود مشورت کنید تا از مخرب نبودن آن اطمینان حاصل کنید. برخی از داروهای طبیعی که در کاهش سردرد می توانند موثر باشند، عبارت اند از:

• گیاه بابونه:

دمنوش این گیاه با این که تا کنون به روش علمی ثابت نشده اما می­تواند به کاهش سردرد کمک شایانی کند.

• منیزیم:

برخی از بیماران مبتلا به میگرن شدید، از مصرف منیزیم به عنوان راهی برای کاهش ‌درد خود استفاده می‌کنند.

• ویتامین B12:

این ویتامین که با نام ریبوفلاوین نیز شناخته می‌شود، دارای خواص کاهش دهنده­ی سردرد می‌باشد. طبق پژوهشی که در دانشگاه مینسوتا انجام شد، مصرف ۲۰۰ میلی گرم از این ویتامین ۲ بار در روز، می تواند باعث کاهش علائم شود.

راهکارهایی برای پیشگیری از سردرد:

• مصرف مواد غذایی تحریک آمیز را محدود کنید.

در حالی که این گونه موارد در افراد مختلف، متفاوت است، با این حال غذاهای زیر اغلب باعث سردرد می‌شوند: پنیر، شراب، بادام زمینی، پیاز، شکلات، گوشت­‌های فرآوری شده، مواد افزودنی غذایی، لبنیات و گندم.

• خودداری از مصرف زیاد کافئین:

نوشیدن بیش از ۶ فنجان قهوه یا چای در روز می تواند منجر به سردردهای مزمن شود.

• خواب کافی داشتن:

کمبود خواب یکی از محرک­های اصلی سردرد است و در حقیقت یکی از راهکارهای واقعی برای جلوگیری از سردرد داشتن خواب مفید در شب است.

• مدیتیشن کنید!

استفاده از تکنیک های ذهنی با تمرکز بر روی تنفس می تواند به آرامش عضلات بدن کمک کند.

• ورزش کردن به طور منظم:

حداقل ۳ بار در هفته ورزش ۳۰ دقیقه­ای می تواند استرس و تنش­هایی که منجر به سردرد می‌شوند را کاهش دهد.